冥想指南 全8集
分类:动漫 地区:美国年份:2021
主演:暂无
导演:暂无
更新:2023-09-14 14:33
简介:深吸一口气,用Netflix最新的原创剧集《Headspa..深吸一口气,用Netflix最新的原创剧集《Headspace冥想正念指南》善待你的心灵,开始新的一年吧。安迪·普迪迪科姆(AndyPuddicombe)曾是一名佛教僧侣,也是广受全球喜爱的He...许多研究表明,培养积极向上的乐观心态会让人们更快乐,并且更容易在学校、运动和职场上取得成功。怎样才能培养积极的心态呢?不妨在新的一天开始时花5分钟做一次冥想。冥想帮助我们降低压力,修复压力引起的精神损害。进行冥想时,大脑会释放健康的神经化学物质,比如血清素、多巴胺和内啡肽。是否听着有些耳熟?这些化学物质会引发积极情绪,并且产生愉快和快乐的感觉。
在冥想时,血压会下降,副交感神经系统受到激活,对我们的消化功能进行调节。每天做5~20分钟的冥想效果会比较明显。具体该怎样做呢?冥想的种类很多,我们应该尽量选择做起来比较简单方便的。
闭上眼睛,从数字1数到100。让每个数字在脑海中浮现。让所有思绪像行驶在铁轨上的车厢一样从脑海中穿过。
数到100后,开始想象自己理想中的完美生活。在脑海中描绘出自己已经过上了这样完美的生活,想象着完美的家人、朋友、工作和居所。想象所有令自己忧心的经济问题消失无踪,所有的目标和梦想都被实现。
每天练习两次为宜,醒来时一次,入睡前一次。通过这项练习,能够缓解压力带来的生理影响,我们在面对日常工作和事务时,也能做到思虑更周全,处理更得当。
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