看了更加明白睡眠的重要性

睡眠对于存储记忆很有帮助，对于早期记忆力处理。帮助建立长期记忆，学习完了当天要睡好觉，，当我们学习后睡眠，我们的大脑巩固了记忆。我们很容易检索到我们所学的知识，学习任务越复杂，我们从睡眠中获得的益处就越大，当我们睡眠不足时，这些信息甚至不能被归档，如果你在学习之后的那个夜晚，没有得到充足的睡眠，我们就无法获得睡眠潜在的益处，即使你在接下来的一周内尽情睡觉也没用，必须在第一个夜晚睡眠充足，我们需要睡眠，否则我们将忘记一切，睡觉时大脑在执行它最复杂的记忆与大脑功能。

睡眠影响情感记忆和直觉，影响推理判断和作出决策，睡眠不足影响腹内侧前额叶皮质，这个区域不再活跃，无法开启和整合你的情绪，来指导你的认知，想象和决定，，所以你的判断受影响，你不知道正确的答案。你无法凭直觉来判断你该作出的选择，情绪与决策结合的能力开始受影响，大脑在睡眠和情绪转换系统之间，指导我们的决策，睡眠不足影响大脑连通性，反过来影响你的情商，决策和生活中的其他方面，睡眠不足造成大脑的暂时性损伤，也造成了体重调节系统关键部分的崩溃，让人进食更多，睡眠不足增重，人们意识不到睡眠这种行为长期带来的结果，虽然他们可能感到昏昏欲睡，但是引起心脏病和肥胖，这些都是正在发生的事情。

大脑控制的另一个功能梦境，，梦境为心理健康提供了一个窗口。有能力揭示我们的心理健康，你在梦中的父母情绪越多，负面互动越多，你就越不快乐，焦虑和抑郁，梦境并不是随机的，在清醒和梦境之间更多是有规律可循的，发现其中的延续性，真实生活与梦境世界的联系，做梦帮助我们联系到记忆，那些小睡并梦到迷宫更容易找到出口，当我们第一次睡眠时，我们在白天累积的记忆，存储存和评估它们的海马体中，流入新大脑皮质，在这里，它们将与其他记忆联系，当我们开始做梦时，新大脑皮质开始运转，大脑在第一个快速眼动睡眠周期，好像新大脑皮质对海马体的记忆对话，这个什么时候这个重要那个细节不重要，并且告诉海马体如何处理那些信息并且同时在新大脑皮质中自行规划，看看记忆如何匹配。

睡眠不足造成阿尔茨海默病，淀粉样蛋白蛋白质是这种病的罪魁元首，大脑一直产生它，当清醒时，大脑中这种蛋白值上升，睡觉则相反下降，头脑中的血管世界，为细胞提供营养和氧气，晚上时，大脑组织自身内部在发生变化，脑细胞在萎缩，细胞也会产生废物，淋巴管收集废物，通过血液循环运送到肝脏的地方，将其消除，大脑没有淋巴管，白天大脑被一个充满液体的囊包围，到了晚上，囊会被清空，液体通过大脑过滤，这些液体通过血管的结构填满整个大脑，在这种液体的作用下，位于大脑外部的液体，沿着血管和大脑组织流动时，在清洗和冲走脑细胞之间的废物粒子（淀粉样蛋白），当我们睡觉时，大脑正在清洗这种危险的蛋白质，导致人类患上阿尔茨海默病的部分原因，恶化的淀粉样蛋白班量与睡眠质量恶化和睡眠不足两者皆有关联。